¿que pasa si ejercitas demasiado tu cuerpo?

Hacer ejercicios es imprescindible para el buen desarrollo de tu cuerpo, e incluso, puede ser muy divertido, si logras encontrar el ejercicio ideal para satisfacer tus gustos y necesidades.

Pero, mucho ojo a la hora de ejercitarte, porque esta actividad tan necesaria, se puede convertir en una pesadilla, y, sin ánimo de asustarte, llevarte a la muerte, si es que tu cuerpo se sobrecalienta.

Para evitar que tu cuerpo se sobrecaliente mientras te ejercitas, te doy unos tips que te serán de mucha ayuda:

• Toma mucha agua antes, durante y después de ejercitarte.
• Haz ejercicios temprano por la mañana o en la noche, especialmente en verano.
• Usa poca ropa, ligera y de colores claros. Prefiere el algodón en lugar de los sintéticos. Abrigarte demasiado mientras te ejercitas, no te hará bajar de peso, pero sí deshidratarte.
• Si te ejercitas al aire libre, ponte una gorra y moja tu cabeza periódicamente.
• Si sientes mareos, dolor de cabeza, nauseas y/o calambres. Deja de hacer ejercicios.
• Verifica el color de tu orina, si es transparente, es señal de que estás bien hidratada; por el contrario, si es amarilla, es necesario que tomes más agua durante el día.
• No abuses de la cafeína o el alcohol, ya que ambas favorecen la deshidratación.
• Si sientes sed, quiere decir que ya estás deshidratada. No esperes a que esto ocurra para tomar agua.

Ten en cuenta estos tips y no tendrás ningún problema a la hora de ejercitarte.